您好!欢迎来到掌舵人生_牡丹江信息网
关注我们
扫码关注官方微信
手机版
手机扫描直接访问

[旅游] 干货!跑鞋指南:如何选一双适合自己的鞋,看这篇就够了!

[复制链接]
感情巨人 发表于 2019-12-27 09:09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
最近很多跑者留言叫我发一篇关于《如何选择跑鞋》的文章。其实之前是有写过的,但在新平台没有发布。为表诚意,我决定修改几个字,然后复制过来了。而且不仅修改几个字,我还将最后推荐的跑鞋删了,因为觉得跑友们知道了如何选鞋后,自行购买会更好。

不管怎样,这还是一篇选鞋指南!

091247wh8z75q3yq4uuo8u.jpg

每每说到跑步装备,跑鞋永远是跨不过去的一道坎,其他装备都可有可无,但是跑鞋不是,对于普通的跑者来说,跑鞋可以说是最基本的需求了。在这个五花八门的市场下,该如何选到适合自己的一双鞋?

首先声明,跑鞋不是越贵越好,找到适合自己的才是最重要的!一双合适的跑鞋可以保护你的膝盖、脚踝、足弓等,避免运动损伤。

091248mguho6h6hluh8ugg.jpg

我发现一个问题,很多人在买鞋之前,根本不知道自己是什么足型,就开始乱买!大多数人会优先考虑品牌,考虑价格,还有外观等等,其实在考虑这些之前,你最需要做以下几件事情:

01确定自己是什么足弓类型

如何测试呢?让脚底沾上水,并光脚在平整的水泥地或者踩A4纸上,在上边走几步,根据脚印就可以判断了。

091248tfrmmiwzoo7zwcrk.jpg

如上图所示:如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的,则为高足弓; 如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印,则为正常足弓; 如果内沿空出来的面积比较小,则为低足弓;如果内沿有水印的情况,则为扁平足。

02根据足弓类型推测内旋情况

很多人会问什么是内旋?内旋就是跑步自然时自然内旋的过程,就是跑步落地时候的脚掌哪块先接触地面。因为足内旋在跑步中极其重要,现在的跑鞋通常都会针对不同的内旋情况进行设计,所有跑步者要选择适合自己内旋角度的跑鞋。我们上面已经知道自己的足弓类型啦,那么正常来说:

低足弓/平足容易过度内旋

091248a2wqbq9qiwi9fbwj.jpg

正常足弓一般是正常内旋

091248y8i38m7vkv3ir8r8.jpg

高足弓易内旋不足(也有可能会正常内旋)

091248bnnqeddzd3qa57ea.jpg

03翻出你的跑鞋,看脚底


通过正常的推测还不确定的,因为每个跑者的实际情况会有偏差,这时候,你需要翻一双旧跑鞋,来看看磨损情况。当然了,如果你在选择第一双跑鞋,就按照第二步的正常情况来选择就好了,第二次购买时再看看具体的磨损情况。 如何根据磨损进一步了解自己的内旋:

091249hytrzmjrlrmz9my7.jpg

(红色为磨损位置)

到这里我们确定了自己的内旋情况了,记住内旋情况哦,我们接着往下看。

04根据内旋情况选择鞋


为什么要根据内旋选择对应的跑鞋呢?你可以理解为高足弓、低足弓都是不正的脚,我们要根据情况,让不正的脚+“不端正”的鞋,负负得正;让正的脚+正的鞋,正正得正~ 鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型,详情请见下图:

091249ycynyy8uw0swfe0c.jpg


091249mrcm6tpkj7y787g7.jpg

看到这里基本就可以了!!所以呢,针对外翻类型的鞋子,一般会在鞋子的内侧使用高密度的材料或者支撑结构,这样的鞋一般会比较重,比如Nike Structure。

091249tr73qkknf4qh3863.jpg

当然也有轻量的支撑鞋,比如 New Balance Fresh Foam Vongo。

091249py5s5ff5utp24p2n.jpg

如果,轻度的外翻一般对应stability的鞋款,重度就得用motion control了。

091250f7w7zl5ukpju65uz.jpg

所以,不管你是去实体店,还是去线上购买,你和导购说自己的内旋情况,再说下想买什么类型的跑鞋,导购就会给你推荐了。当然了,现在线上跑鞋介绍都挺清晰的,购买之前了解一下。

所以说,跑鞋不是越贵越好,适合自己的才是最好的,在找到适合自己的之后,再根据个人经济情况选择就好了。希望这篇选鞋指南文章能帮到你哦!欢迎分享给更多跑友~

你会给我点我小心心的,对吧▽

#声明:以上图片来源网络,文中涉及的品牌不含任何推广及推荐。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 手机动态码快速登录

本版积分规则

关注0

粉丝0

帖子31

发布主题
  • 资讯·新闻·生活信息
  • 快扫一扫关注我们
  • 关注有好礼,千元礼券任性送
最新发帖