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[保健] 每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗?

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执伞人 发表于 2019-10-8 11:47:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
每天吃一个鸡蛋,不仅可以提高我们的记忆能力,还能保护我们的视力。但之前有部分人留言给小编说,鸡蛋如果每天吃的话,会不会升高血脂。其实,鸡蛋在营养界有个称号叫做“全营养食品”。早餐吃鸡蛋对我们的身体有很多好处的。

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1、鸡蛋含有优质的蛋白质  

中国营养学会理事长程义勇教授表示:“鸡蛋是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。”  鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。  

2、降血脂  

鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。

3、帮助减肥  

早上吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究表明,每天早餐吃鸡蛋的人体重多减少了56%。  

QQ截图20191008115051.jpg

4、预防心脏病  

中国农业大学食品学院副教授范志红说,蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸,对预防心脏病有益。  

5、提高记忆力  

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于人类提高记忆力,使得注意力更加集中。建议上班族和学生可以每天早上一个鸡蛋哦。

6、保护视力  

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。  

QQ截图20191008115119.jpg

7、保护肝脏  

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能和免疫功能。  

8预防癌症  

鸡蛋中含有较多的维生素B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。  

9延缓衰老  

鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等。  

10预防老年痴呆  

鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力,预防老年痴呆。

精彩评论11

夜月无痕 发表于 2019-10-8 11:48:04 | 显示全部楼层
常言说的好,一日三餐,早上要吃好,中午要吃饱,睌上要吃少,一个人每天的所需营养成份也就两个鸡蛋的营养,早上吃一个鸡蛋更有益于营养的吸收,所以早上吃鸡蛋喝奶有益于身体健康
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佛系 发表于 2019-10-8 11:48:12 | 显示全部楼层
每天都吃,有时一个,有时两个,自家养的鸡生的
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浮生知星辰 发表于 2019-10-8 11:48:32 | 显示全部楼层
煮鸡蛋太噎,所以选择不吃鸡蛋
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滚开我要变身了 发表于 2019-10-8 11:49:02 | 显示全部楼层
蛋黄和蛋白里都有蛋白质呀~
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山色画难成 发表于 2019-10-8 11:49:18 | 显示全部楼层
鸡蛋煮着吃最有营养
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大千世界 发表于 2019-10-8 11:49:27 | 显示全部楼层
西红柿炒熟吃更有营养容易吸收
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撩汉一个准 发表于 2019-10-8 11:49:50 | 显示全部楼层
每天二个煎荷包蛋,坚持近三十年,感觉对身体健康有好处。
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更精彩的活 发表于 2019-10-8 11:50:00 | 显示全部楼层
每天早上我吃两个鸡蛋对身体健康有利
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饮尽盏中余温 发表于 2019-10-8 11:50:24 | 显示全部楼层
每天2个鸡蛋,不会胖
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