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[丹江美食] 吃芝麻的功效与作用

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执伞人 发表于 2019-10-4 17:12:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
1、补充营养  

白芝麻中含有大量的脂肪,蛋白质以及糖类,维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,有助于人体补充营养,强健身体。  

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2、美容护肤  

白芝麻中含有丰富的维生素E,能防止皮肤的氧化上海,抵消对皮肤有还的游离基,让皮肤维持弹性,减少色斑,使皮肤白皙润泽,同时能增强皮肤的免疫力,预防各种皮肤炎症。

3、预防贫血  

白芝麻中含有较高的铁元素,食用芝麻能帮助预防缺铁性贫血,脸色苍白,气血不足,经期女性可以在饮食中加入一些芝麻,或者食用一些芝麻酱等,有助于预防贫血, 恢复面色红润。  

4、调节胆固醇  

芝麻中含有亚油酸,亚油酸是一种脂肪酸,占芝麻油的总脂肪酸的40—60%,亚油酸是人和动物营养中必需的脂肪酸。研究表明,人体中的胆固醇必须与亚油酸结合后,才能在体内进行正常的运转和代谢。如果人体缺乏亚油酸,胆固醇就会与一些饱和脂肪酸结合,发生代谢障碍,在血管壁上沉积下来,逐步形成动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病。所以食用白芝麻有助于排出体内的胆固醇,降低人罹患心脑血管疾病的风险。

以上就是白芝麻的功效与作用的内容,吃白芝麻的好处有很多,可以有滋润肌肤的效果,对于滋补肝肾来说起到了很好的作用,而且也可以有降低胆固醇的作用,是不错的养生保健的食材类型,对于各类人群都适合。
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