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[生活保健] 男性40岁是健康的“分水岭”,做好这6点保健很重要

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久伴你怎会忘记 发表于 2019-6-19 19:54:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
四十而不惑,但是到了40岁之后会让男性感觉到非常的迷茫,体力变得越来越弱,而且总是感觉到身体疲劳,睡眠不足,遇见事情时会力不从心那如何做好护理呢。

男性40岁如何做好护理?

1、多吃四种食物
到了中年要注意营养上的均衡,保证规律的饮食,吃饭吃七分饱即可。多吃粗粮以及蔬菜和水果,少吃烧烤以及油炸的食物,千万不能暴饮暴食。40岁之后应该多吃豆制品能够提高骨密度,多吃燕麦可以降低胆固醇,多吃杏仁能够控制血糖,每周吃三次深海鱼能够降低血压。
2、要少吸烟,少喝酒
烟草里面会含有500多种对人体有害的致癌物质,到了中年难免会出现应酬,大量吸烟喝酒会让肝脏受到一定的损害。喝酒时一定要把握好量,每天喝低度酒不能超过二两,烈性酒要控制在25毫升左右。

3、要注意力量的锻炼
40岁之后男性的新陈代谢速度就会减慢,增加了患上肥胖的几率,同时也会增加患上慢性疾病的风险,40之后男性的肌肉就会减少,每周至少要有三次做哑铃或者杠铃的力量训练,若是没有时间的话可以每次饭后抽出30分钟的时间快步走、散步有利于身体健康。
4、开始健脑
40岁之后男性容易出现分心,注意力不集中,此时容易出现中年危机,平时可以给大脑多做有氧运动。多和朋友一起聊聊天,多培养自己的兴趣爱好,比如下象棋,听听轻音乐等,同时也要多给大脑排毒,适当的为大脑解压。

5、调剂婚姻
40岁之后婚姻生活已经开始趋于平淡,此时容易出现危机。夫妻之间可以每年安排两次旅游,多培养兴趣爱好。另外要保持适度的性生活,每周至少要1到2次来保持婚姻的新鲜感。性生活前可以吃一片玛卡缓解身体疲劳。
6、要注重体检
40岁之后男性的五脏六腑以及经脉也会开始衰落,容易出现慢性疾病,定期的去医院做体检是至关重要的,不仅定期做血糖及血压检查,同时也要做好关节、甲状腺、前列腺、肿瘤的检查,若是有家族遗传病的话,更应该做好针对性检查。
温馨提示
40岁是男性健康的分水岭,此时一定要注意均衡的营养,适当的进行运动,保持积极乐观的心态,避免有太多的心理负担,学会缓解压力。
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