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[职场闲谈] 难以控制的情绪,戒掉情绪,你就成功了一半。

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长夜有星辰 发表于 2019-5-8 13:30:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
长夜有星辰
2019-5-8 13:30:01 42561 39 看全部
都说成年人的世界,没有“容易”二字,连发泄情绪都要排个队。  

工作上,遇到难题要想办法解决;生活上,孩子哭了要想办法逗乐;父母面前,需要你照顾的时候要想尽办法有求必应。  

你不能在孩子嚎啕大哭的时候,跟着孩子一起哭,更不能在父母需要你的时候,丧气落泪。  

只有把这一切安顿之后,才能抽空发泄自己的情绪。下面牡丹江信息网分享几篇关于情绪的例子!

自信的人,不靠情绪表达自己

QQ截图20190508132806.jpg

能干的人并不是没有情绪,他们只是不被情绪所左右。“怒不过夺,喜不过予”,源于内在的自信与魄力。  

《教父》里面有句著名台词:“永远不要让家族外的人知道你的想法。”情绪易于波动、喜怒轻易形于色的人,与其说是坦率,不如说是缺乏内心历练。  

老教父的大儿子桑尼违背了父亲的教条,冲动鲁莽最终被人射成马蜂窝。而小儿子麦克不动声色,凭借着自己的判断,在医院保护了父亲,在餐厅报复了凶手,甚至甘愿在离家万里的西西里隐藏数年。  在该隐忍的时候隐忍,在该爆发的时候爆发,是一个人成熟的标志。

再控制不住情绪,也要学着控制

QQ截图20190508133228.jpg

林肯做总统的时候,陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。  信写好了,部长要把信寄出去时,林肯问:“你在干嘛?”  “当然是寄给他啊。”部长不解地问。  

“你傻啊,快把信烧了。”

林肯忙说:“我生气的时候也是这么做的,写信就是为了解气。如果你还不爽,那就再写,写到舒服为止!”  心里产生负面情绪,需要疏导发泄,像林肯就用了写信的方法。  

中国古人的境界要高一点,比如像孔子,直接就是“恕”字待之,恕己恕人。做不到这么高境界,就找一件心爱的事倾泻所有情绪。  

清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。”  郑板桥更加直接。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹。画完以后,心理舒坦了,画艺也越发纯熟,一箭双雕。  

没有人天生就懂得控制情绪。真正能干的人,是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。

真正优秀的人,早已戒掉了情绪  

QQ截图20190508133043.jpg

心理学上有一个概念叫“情绪一致性效应”,指的是当人们处于一种情绪状态时,会更倾向于发现和加工与该种情绪相一致的信息。  

如果此时你情绪低落,或者愤怒,我们会更多关注与情绪一致的事情,比如阴天下雨、衣服难看、鞋子不舒服等等。  周国平说:“在较量中,情绪激动的一方必居于劣势。”  沉稳的人往往比情绪激动的人有优势的多,他们会把不良的情绪抛弃,去选择良好的情绪,而良好的情绪会推动他们成长,增强他们的信心。  

所以说,世界上最痛苦的事不是和别人作斗争,而是和自己作斗争。  湖畔大学学员向阿里巴巴永久合伙人蔡崇信提问:“过去这么多年,最让你难过的事情是什么?”  他的回答大意是:“你是问难过的事情,还是难处理的?好像没什么难过的事,倒是经历了一些难处理的事……”  仔细琢磨这句话:没有难过的,没有抱怨的,所有的事情,如果发生了,只是冷静地面对,最多是难处理而已,不会有太大的情绪起伏。  如此成熟又理智的性格,难怪他成功了。  情绪无益于解决任何问题,而戒掉情绪,却能让我们做出更加客观的判断和分析。  

《庄子·山木》篇中,有个很好玩又寓意深刻的故事。  一个人乘船过河,前面有船要撞上来,这个人破口大骂,骂对方不长眼。  等船撞过来,却发现对面船上没人,是个空船,刚才的满腔怒火,瞬间就消失的无影无踪。  他生气的不是撞船本身,而是对面有没有人。  

你看,一件事对你造成了伤害,你生不生气、发不发火,并不取决于事情本身,而是对方的人。  真正厉害的人,把那些糟心的人和事儿当成“空船”处理。  所谓静能生慧,平静下来就会更有智慧。  

戒掉情绪后,你就会收获一个强大的自己。

不要批判、否定,就只是简简单单地描述。

QQ截图20190508133001.jpg

当你觉察到,并心平气和地接受了自己的负面情绪时,就会发现,你的情绪已经平稳了许多,可以开始冷静地思考了。  

因为觉察本身,就是一种疗愈。  心理学上有个名词叫“正念疗法”,说的就是这种方法。  

用正念来排解负面情绪,其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。  

被负面情绪淹没时,试着给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在呼吸上,发现自己走神时,深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上。  

不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。  

坚持这样的练习,不仅能够戒掉情绪,还能敏锐地在第一时间察觉到,自己的注意力是如何飘走的。

戒掉情绪后,你就会收获一个强大的自己

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《一生的资本》里有这样一段话:  任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情,在你充实的生活和忙碌里,真的不值一提。

熬过痛苦的黑夜,天亮后你就是英雄。

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爱情需要勇气 发表于 2019-5-8 13:30:22 | 显示全部楼层
爱情需要勇气
2019-5-8 13:30:22 看全部
被负面情绪淹没时,试着给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在呼吸上,发现自己走神时,深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上。 不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。 坚持这样的练习,不仅能够戒掉情绪,还能敏锐地在第一时间察觉到,自己的注意力是如何飘走的。
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陶醉之人 发表于 2019-5-8 13:30:32 | 显示全部楼层
陶醉之人
2019-5-8 13:30:32 看全部
真正成熟的人不会在朋友圈发泄情绪的
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傻鱼 发表于 2019-5-8 13:30:55 | 显示全部楼层
傻鱼
2019-5-8 13:30:55 看全部
我是戒不掉情绪了,我是一个自控能力很差的人
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阁下久等了 发表于 2019-5-8 13:31:34 | 显示全部楼层
阁下久等了
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时刻被情绪支配的人,永远整理不好自己的人生。
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故人情 发表于 2019-5-8 13:32:01 | 显示全部楼层
故人情
2019-5-8 13:32:01 看全部
戒掉情绪要经历怎样的心路历程?我相信很苦。
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再见如陌 发表于 2019-5-8 13:32:06 | 显示全部楼层
再见如陌
2019-5-8 13:32:06 看全部
我是一个特别自我特别自闭的人,特别讨厌别人,也特别讨厌自己,我不要放下伦理去拒绝自己的态度,那样只会显得做作。每天都活在情绪中,感觉没有情绪的话,人和机器没什么两样了,而且,压制情绪也会活的不真实。应该皅情绪同化为自己的一部分,能随心所欲的控制。古代的圣人都是那样的,而不是寻找方法。找方法就说明内心没有达到同化情绪的心境,注定最终会被情绪吞噬。我觉得要么纯粹的乐观,要么纯粹的悲观更好。
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小诗 发表于 2019-5-8 13:32:43 | 显示全部楼层
小诗
2019-5-8 13:32:43 看全部
戒掉”了情绪,我觉着你好厉害! 情绪,是洪水猛兽吗?要让你如此痛恨? 情绪,是根本,还是一种形式表现?你都没有弄懂的话,真怕你本末倒置了。 你如果已经“了悟”了情绪。你会发现,情绪是最好的认识自我的工具,情绪承载了我个人的经历、个人认识世界的角度呈现。 当你了解了自己,你再次觉察到情绪的时候,你发现你没有什么好惊奇的,甚至有一天,你会渴望情绪的再次出现。 因为情绪,只会随着你的自我认知、觉察而一步步真正的离你越来越远—— 当你情绪的缘由没有的时候,你怎么还会有情绪呢? 认识自己,认识情绪,这才是正确的亲密情绪之道——怎么会被认为是“戒掉”呢? 那些看起来“厉害”的人,在所谓“戒掉”的同时,不过是给自己堆积了一个“堰塞湖”,希望你可以一直堵的住。
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含情杏花喜 发表于 2019-5-8 13:33:12 | 显示全部楼层
含情杏花喜
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真正成熟的人不会在朋友圈发泄情绪的
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别碰我心 发表于 2019-5-8 13:33:54 | 显示全部楼层
别碰我心
2019-5-8 13:33:54 看全部
不带着情绪去处理事情真是我要学习的
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